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Startphase

 

Jetzt erfolgreich starten mit der BCM Diät - in den ersten beiden Tagen der Diät nimmst du die Startkost zu dir.

 

Die Startkost bereitet deinen Körper optimal auf die Diät vor. Sie ist ein spezieller Diätshake. Dieser leert deine Kohlenhydratspeicher und stellt deinen Stoffwechsel um. Dein Körper wird durch die Startkost mit allen benötigten Nährstoffen versorgt, die er braucht.

 

Innerhalb der ersten zwei Tage trinkst du fünfmal eine Portion der Startkost über den Tag verteilt. Dazwischen muss ein

Abstand von 3-4 Stunden liegen. Wenn du beispielsweise um 7.00 Uhr beginnst, folgen um 10.00, 13.00, 16.00 und 19 Uhr

die restlichen Shakes. Insgesamt enthält die Startkost Dose deshalb auch 10 Portionen, genau ausreichend für 2 Tage.

 

Zudem ist es äußerst wichtig, dass du täglich 2-3 Liter energiefreie Getränke zu dir nimmst. Das kann Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee sein, oder aber auch bis zu 4 Tassen Kaffee am Tag. Den Kaffee aber bitte ohne Zucker und mit fettarmer Milch trinken. Tipp: Du kannst Süßstoff für deinen Kaffee verwenden.

Deine Ernährung

 

Deine Ernährung in der Diät, also deine Mischkost Mahlzeiten, sollten sich wie folgt zusammensetzen:

 

 

Dieser Teil ist zum genießen da, natürlich in kleinen Mengen. Dazu gehören Honig, Nüsse, Fette, Öle, Süßigkeiten und Zucker.

Eiweiß ist sehr wichtig, Ihre Muskeln und Körperzellen sind  auf Eiweiß angewiesen. Dazu gehören Ei, Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Spirulina. Achten Sie auf hochwertiges Eiweiß.

Täglich Gemüse, Salat und Obst, dazu auch Kohlenhydratbeilagen wie Brot, Kartoffeln, Reis, Teigwaren, Hülsenfrüchte oder Getreideprodukte.

Getränke sind die Basis, trinken Sie mindestens zwei Liter energiefreie Getränke am Tag. Getränke dürfen keinen Zucker oder Kalorien enthalten. Wasser, Mineralwasser, Tee, Kaffee und Zero Getränke sind erlaubt.

In der BCM Modicur Diät wird eine kalorienarme Ernährung geboten, welche dennoch den Körper mit allen Nährstoffen versorgt. Deshalb ist es auch möglich, dass vorwiegend Fett abgebaut wird. Normale Mahlzeiten werden durch ersetzt mit 210kcal große Ersatzmahlzeiten ersetzt, der Basiskost. Jetzt können Sie sich mit der Ernährungspyramide eine genussvolle Mahlzeit zusammenstellen, welche dennoch die Diät nicht unterbricht oder negativ beeinflusst.

Fettreduktion ab dem dritten Tag

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